आजकल की दौड़ती- भागती लाइफ में रात को सुकून से सोना काफी मुश्किल होता जा रहा है। आइए जानते हैं किन फूड्स को रात में खाने से अच्छी नींद आती है।
कुछ ऐसे फूड्स मौजूद है जिसको सोने से कुछ देर पहले खाने से आपको रात भर अच्छी नींद मिल सकती है।
अखरोट शरीर के लिए तो हेल्दी होता ही है, लेकिन रात में इसको खाने से आपको एक सुकून भरी नींद भी मिल सकती है।
अच्छी नींद के लिए आप रात के डाइट में फिश को भी शामिल कर सकते है। फिश में विटामिन डी और ओमेगा पाया जाता है।
दूध में गुणकारी तत्व पाए जाते है जो आपको रात में अच्छी नींद दिला सकता है। रात को सोने से पहले हल्का गर्म दूध एक गिलास पिएं।
नींद की समस्या को दूर करने लिए रोजाना रात को बस 4 बादाम खाएं। बादाम खाने से रात को अच्छी नींद आ सकती है।
अच्छी नींद के लिए फलों में आप केले का चयन कर सकते है। केले में पोटैशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है, जो नींद में मददगार होता है।