रोज सुबह खाएं ये चीजें, दिमाग होगा तेज

By Kushagra Valuskar2023-04-09, 16:42 ISTnaidunia.com

जामुन

जामुन में फ्लेवोनॉयड एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। नियमित जामुन का सेवन करने से मेमोरी पावर को बढ़ाने में मदद मिलती है।

ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूटस सेहत के साथ दिमाग के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। सूखे मेवे में ओमेगा 3 और एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा होती है।

साबुत अनाज

साबुत अनाज खाने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। दिमाग तेज करने के लिए डाइट में ओट्स, दलिया और जौ शामिल कर सकते हैं।

एवोकाडो

एवोकाडो में मौजुद गुण दिमाग तेज करने में मदद कर सकते हैं। वहीं इस फल के सेवन से ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है।

अंडा

अंडे में विटामिन बी6, फोलिक एसिड और विटामिन बी12 पाए जाते हैं। मेमोरी पावर बढ़ाने के लिए रोजाना अंडे का सेवन कर सकते है।

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