बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए सबसे ज्यादा पानी की जरूरत होती है। आज बात कर रहे हैं कि किन चीजों का सेवन करके डिहाइ्रेशन के खतरे को कम किया जा सकता है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से डिहाइड्रेशन का खतरा कम हो सकता है। इसके लिए रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।
बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी का सेवन भी रोजाना किया जा सकता है। दरअसल, यह इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है।
रोजाना 1 गिलास फलों का जूस पिएं। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि फ्रूट्स जूस से ओवरऑल हेल्थ को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है।
खीरा और तरबूज में पानी की पर्याप्त मात्रा होती है। खासकर गर्मियों के दिनों में खीरा खाने से सेहत को कई कमाल के लाभ मिलते हैं।
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो हाइड्रेशन में काफी हद तक मदद करते हैं। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए दही को डाइट का हिस्सा बना लें।
बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए सब्जियों का सूप पिएं। ठंड के दिनों में सूप पीने से खांसी-जुकाम से भी राहत मिलती है।
शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए एलोवेरा जूस भी एक अच्छा विकल्प है। इससे हेल्थ को दुरुस्त रखने में भी मदद मिलती है।