खानपान की गलत आदतें और एक्सरसाइज न करने की वजह से बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। इसके अलावा कई अन्य आदतें भी नसों में जमे गंदे कोलेस्ट्रॉल के लिए जिम्मेदार हैं।
बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने की वजह से हार्ट संबंधित कई समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इतना ही नहीं, इसकी वजह से स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है।
यदि आप कोलेस्ट्रॉल के लेवल को नियंत्रित करना चाहते हैं तो कुछ अनहेल्दी आदतों में बदलाव करना होगा। यदि आपने ऐसा नहीं किया तो खून में बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ भी सकता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि धूम्रपान करने की वजह से भी नसों में बैड कोलेस्ट्रॉल जमा होने लगता है। ऐसे में सही रहेगा कि इस आदत को समय रहते ही बदल लें।
धूम्रपान के अलावा शराब पीने की आदत भी बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है। यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो इस आदत में बदलाव कर लें।
कोलेस्ट्रॉल से बचने के लिए आपको सैचुरेटेड फैट वाले फूड्स खाने से बचना चाहिए। उदाहरण के जरिए समझें तो पनीर, वसायुक्त मांस, डेयरी डेसर्ट जैसी चीजों से परहेज करें।
हेल्थ विशेषज्ञों का कहना है कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट खाना जरूरी है। यदि आप नाश्ते में अनहेल्दी चीजें खाते हैं तो बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ सकता है।
बिजी लाइफ शेड्यूल की वजह से लोग शारीरिक गतिविधि करने से बचते हैं। हालांकि, एक्सरसाइज न करने की वजह से नसों में कोलेस्ट्रॉल जमा होने की परेशानी बढ़ सकती है।
आज हमने जाना कि हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए क्या करना चाहिए। ऐसी ही अन्य हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ