Health Tips: डायबिटीज है तो इन्हें करें आहार में शामिल, रहेंगे स्वस्थ
By Abrak Akrosh2023-02-02, 18:37 ISTnaidunia.com
बाजरा से मिलेगा फाइबर और मैग्नीशियम
बाजरा में मौजूद फाइबर ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसी तरह मैग्नीशियम इंसुलिन और ग्लूकोज रिसेप्टर की क्षमता को बढ़ाता है।
पालक में होता है भरपूर फोलिक एसिड
पालक में फोलेट या फोलिक एसिड होता है। यह ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को सही रखने में मदद करता है।
हरी मेथी से देर तक भरा रहता है पेट
हरी मेथी वजन कम करने में मदद करती है। इसमें मौजूद फाइबर की वजह से पेट देर तक भरा रहता है। इसे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।
शकरकंद बढ़ाता है इंसुलिन का प्रोडक्शन
शकरकंद हाई फाइबर से भरपूर होता है। इसमें बी-कांपलेक्स, विटामिन-सी, बीटा कैरोटीन, पोटेशियम और कैल्शियम पाए जाते हैं। ये इंसुलिन के प्रोडक्शन को बढ़ाता है।
अमरूद भी डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद
डायबिटीज के मरीज को आमतौर पर कब्ज की परेशानी होती है। अमरूद में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह कब्ज को कम करने में मदद करता है।
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