Health Tips: सुंदर और ताकतवर शरीर के लिए सुधारें खानपान


By Abrak Akrosh2022-12-10, 19:01 ISTnaidunia.com

फल-सब्जियों को करें शामिल

हरी सब्जियां और फल हमें मिनरल और विटामिन जैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। ये वजन घटाने में भी मदद करते हैं।

दूध और दही में है भरपूर कैल्शियम

ताकत चाहिए तो दूध और दही जरूर खाएं। स्वाद से भरपूर दही में कैल्शियम की मात्रा बहुत अधिक होती है।

दाल और अनाज का विकल्प नहीं

दाल के शौकीनों के लिए दाल से अच्छा आहार और कोई नहीं है। दाल, राजमा, चना जैसे भोज्य पदार्थ में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

प्रोटीनयुक्त चीजें शामिल करें

पुरुषों की डायट महिलाओं से काफी अलग होती हैं। उन्हें ज्यादा श्रम करना पड़ता है, इसलिए ज्यादा प्रोटीनयुक्त वाली चीजें खानी चाहिए।

मीट प्रोटीन का अच्छा स्रोत

मीट में काफी प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों को स्वस्थ और मजबूत बनाने में काफी सहायक होता है। सीमित मात्रा में चिकन, मछली और अंडा का भी सेवन करना अच्छा है।

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