Health Tips: गर्मी में कसरत करते समय इन बातों का रखें ध्यान
By Abrak Akrosh2023-03-05, 19:08 ISTnaidunia.com
पानी की न होने दें कमी
गर्मी में कसरत करने पर शरीर में तेजी से पानी की कमी होती है। इससे डिहाइड्रेशन का खतरा होता है। इसलिए व्यायाम के दौरान थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें।
कसरत से पहले नहीं पीना चाहिए काफी
काफी में कैफीन अधिक मात्रा में पाया जाता है। यह काफी गर्म होता है। कसरत से पहले काफी पीने से शरीर बहुत गर्म हो सकता है। इससे स्वास्थ्य को नुकसान होगा।
टाइट कपड़े न पहनें
गर्मी के मौसम में व्यायाम के दौरान टाइट कपड़े नहीं पहनना चाहिए। ऐसा करने पर शरीर से अत्यधिक पसीना निकलता है। इससे स्ट्रोक का खतरा होता है।
सुबह का समय सबसे अच्छा
गर्मी के मौसम में रात में भी ठंडक नहीं करती है। ऐसे में सुबह-सुबह कसरत करना ही सबसे अच्छा है। इससे अधिक गर्मी का सामना नहीं करना पड़ेगा।
कसरत के बाद लें हल्का आहार
कसरत करने पर काफी ऊर्जा की खपत होती है। इस कारण भूख लगने लगती है। लेकिन कसरत के तुरंत बाद भारी खाना नहीं खाना चाहिए। कम से कम 30 मिनट इंतजार करें।