सूर्य की रोशनी विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है। हड्डियों और दांतों की मज़बूती के लिए ये बहुत जरुरी होता है।
विटामिन डी हमारे इम्यून सिस्टम को बढ़ाता है। साथ ही डिमेंशिया और मस्तिष्क की उम्र बढ़ने से भी बचाता है।
ताजा रिसर्च के मुताबिक कम उम्र से ही विटामिन डी के सेवन से टाइप1 डायबिटीज का ख़तरा कम हो सकता है।
कोर्टिसोल एक ऐसा हार्मोन है जिसे तनाव का मुख्य कारण माना जाता है। तेज धूप से कोर्टिसोल का स्तर भी कम होता है।
सूरज की रोशनी से हाई ब्लड प्रेशर कम हो जाता है और इससे दिल की बीमारियों के ख़तरे कम होते हैं.