Health Tips: कम हो जाएगा प्रोस्टेट कैंसर का रिस्क, इन हेल्दी फूड्स का करें सेवन

By Shailendra Kumar2023-02-12, 22:32 ISTnaidunia.com

बढ़ रहा है खतरा

आजकल प्रोस्टेट कैंसर के मामले लगातार बढ़ रहे हैं। उम्र के साथ इसका खतरा बढ़ता जाता है।

खतरनाक है प्रोस्टेट कैंसर

कई बार ये आनुवांशिक कारणों से होता है, तो कई मामलों में हाई फैट डाइट भी इसकी वजह रही है।

कम हो सकता है खतरा

प्लांट बेस्ड, कम फैट और कम प्रोटीन वाले फूड से प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है।

ओमेगा-3 रिच फूड

प्रोस्टेट हेल्थ के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड जरूरी होता है। ट्यूना, ट्राउट या हेरिंग फिश इसके बेहतरीन सोर्स हैं।

शामिल करें ये सब्जियां

क्रूसिफेरस सब्जियां यानी गोभी, फूलगोभी, ब्रोकोली आदि शरीर के सेल डैमेज और कैंसर को रोकने में मददगार हैं।

सोयाबीन

सोयाबीन और फलियों में फाइटोएस्ट्रोजेन नाम का कंपाउंड होता है। ये प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करता है।

टमाटर

टमाटर में लाइकोपीन नाम का एक पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट होता है। यह कई तरह के कैंसर के खतरे को कम करता है।

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