व्यायाम के साथ ही उसके बाद आप क्या खाते-पीते हैं, इसका भी सेहत पर बहुत असर पड़ता है।
मांसपेशियां बेहतर तरीके से काम करें, इसके लिए वर्कआउट के 30 मिनट के भीतर कुछ खाना-पीना जरूरी है।
नारियल पानी में में पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। हल्के व्यायाम के बाद इसका सेवन करें।
चुकंदर के जूस में नाइट्रिक ऑक्साइड होता है। यह सूजन को कम कर मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करता है।
यह कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। 1 गिलास छाछ लगभग 8 ग्राम प्रोटीन भी प्रदान कर सकता है।
चना प्रोटीन, विटामिन और आयरन से भरपूर होता है। व्यायाम के बाद इसे खाना काफी फायदेमंद होता है।
इसमें काफी मात्रा में केसीन होता है, जो व्यायाम के बाद मांसपेशियों को टूटने से रोकता है और शरीर को ताकत देता है।