Health Tips: एक्सरसाइज के बाद जरूर करें इनका सेवन, मिलेगा दोगुना लाभ

By Shailendra Kumar2023-02-14, 21:14 ISTnaidunia.com

सेहत पर असर

व्यायाम के साथ ही उसके बाद आप क्या खाते-पीते हैं, इसका भी सेहत पर बहुत असर पड़ता है।

वर्कआउट के बाद खाना

मांसपेशियां बेहतर तरीके से काम करें, इसके लिए वर्कआउट के 30 मिनट के भीतर कुछ खाना-पीना जरूरी है।

नारियल पानी

नारियल पानी में में पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। हल्के व्यायाम के बाद इसका सेवन करें।

चुकंदर का रस

चुकंदर के जूस में नाइट्रिक ऑक्साइड होता है। यह सूजन को कम कर मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करता है।

छाछ

यह कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। 1 गिलास छाछ लगभग 8 ग्राम प्रोटीन भी प्रदान कर सकता है।

अंकुरित चने

चना प्रोटीन, विटामिन और आयरन से भरपूर होता है। व्यायाम के बाद इसे खाना काफी फायदेमंद होता है।

पनीर

इसमें काफी मात्रा में केसीन होता है, जो व्यायाम के बाद मांसपेशियों को टूटने से रोकता है और शरीर को ताकत देता है।

वैलेंटाइन डे पर करण-तेजस्वी समेत इन कपल ने शेयर कीं रोमांटिक फोटोज