Diabetes: फौरन कंट्रोल हो जाएगा शुगर, इन मोटे अनाजों का करें सेवन

By Shailendra Kumar2023-01-16, 21:45 ISTnaidunia.com

कम हो जाएगा ब्लड शुगर

अगर ब्लड शुगर बढ़ा हुआ है, तो मोटे अनाज का सेवन करें। ये सारा शुगर बाहर निकाल देते हैं।

नहीं बढ़ता ब्लड शुगर

मोटे अनाज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है। इसलिए इनके सेवन से ब्लड शुगर नहीं बढ़ता।

बढ़ता है इंसुलिन का लेवल

मोटे अनाज के सेवन से ना सिर्फ इंसुलिन का लेवल बढ़ता है, बल्कि कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स भी घट जाता है।

बाजरा

इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है। ये डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है।

ज्वार

इसमें प्रचूर मात्रा में फाइबर के साथ विटामिन के1 होता है। इसके सेवन से डायबिटीज कंट्रोल हो सकता है।

रागी

रागी न सिर्फ ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है बल्कि कोलेस्ट्रॉल को भी घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

जौ

इसमें मौजूद मैग्नीशियम और प्रोटीन ब्लड शुगर को अवशोषित कर लेता है। इससे डायबिटीज फौरन कंट्रोल होता है।

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