Health Tips: सर्दी जा रही है, मूंगफली का सेवन कर बनाएं अपनी सेहत
By Ravindra Soni2023-02-28, 00:47 ISTnaidunia.com
पोषक तत्वों से भरपूर
मूंगफली में आयरन, कैल्शियम, विटामिन-ई, जिंक जैसे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। इसके सेवन से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं।
प्रोटीन का अच्छा स्रोत
मूंगफली में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है। इसके सेवन से मसल्स बिल्डअप में मदद मिलती है।
कोलेस्ट्राल घटाए
मूंगफली में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड्स पाए जाते हैं, जो बुरे कोलेस्ट्राल को कम करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्राल को बढ़ाते हैं। इससे हृदय रोग का खतरा भी कम हो जाता है।
पाचन सुधारे
मूंगफली खाने से शरीर ताकतवर होता है। इसके अलावा ये पाचन क्रिया को भी बेहतर रखने में मददगार है। इससे शरीर में खून की कमी भी दूर होती है।
त्वचा में लाए निखार
मूंगफली ओमेगा-6 जैसे तत्व से भरपूर होती है, जो त्वचा को कोमल और नम बनाए रखता है। कई लोग मूंगफली के पेस्ट का इस्तेमाल फेसपैक के तौर पर भी करते हैं।
वजन घटाने में सहायक
मूंगफली में प्रोटीन और फाइबर जैसे तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। इसके सेवन से पेट भरा-भरा रहता है और बार-बार भूख लगने की आदत में सुधार आता है। इससे वजन कम करने में सहायता मिलती है।
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