शरीर को सेहतमंद रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाया जाता है। 30 की उम्र के बाद महिलाओं को कुछ हेल्दी फूड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
ओवरऑल हेल्थ के लिहाज से हरी पत्तेदार सब्जियों को खाना फायदेमंद होता है। अगर आप पालक जैसी पौष्टिक सब्जियों को नहीं खाएंगी तो शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिलेंगे।
उम्र के साथ पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है। खैर, पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए दही का सेवन किया जा सकता है।
चावल खाने के शौकीनों को ब्राउन राइस खाने की सलाह दी जाती है। महिलाओं की हेल्थ के लिए भी ऐसे चावल फायदेमंद होते हैं।
आयर ने भरपूर चुकंदर का सेवन जरूर करना चाहिए। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि चुकंदर खाने से शरीर में खून की कमी नहीं रहती है।
कैल्शियम और फाइबर का बेस्ट सोर्स अंजीर को माना जाता है। सेहतमंद रहने के लिए महिलाओं को रात के समय अंजीर को भिगोकर रखना चाहिए और अगले दिन सुबह इसका सेवन करें।
फिट रहने के लिए दूध वाली चाय की जगह हर्बल टी का सेवन करना चाहिए। अगर आप ग्रीन टी पीती हैं तो सेहत को कई कमाल के फायदे मिलेंगे।
दिमाग और दिल की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए अखरोट का सेवन करें। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि इसका लाभ ओवरऑल हेल्थ को भी मिलता है।
यहां हमने जाना कि 30 की उम्र में महिलाओं को किन चीजों का सेवन करना चाहिए। ऐसी ही अन्य लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ