इन दिनों लोगों के देर तक जगने और काम करने की आदत होती है। इस दौरान अक्सर कुछ खाने की इच्छा होती है।
आधी रात के वक्त चिप्स, पेस्ट्री या फ्रिज में रखी चीजें खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता। इससे कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
आधी रात को खाने से एक तो इसे डाइजेस्ट होने का समय नहीं मिलता। दूसरा ये बेली फैट बढ़ने की वजह बन सकता है।
फिर भी अगर रात में जगना जरूरी हो और भूख लग रही हो, तो कुछ ऐसे हेल्दी विकल्प भी हैं, जो आपकी भूख मिटा सकते हैं।
ये हाई प्रोटीन स्नैक्स होते हैं। इन्हें कम मात्रा में भी खाने से पेट भर जाता है। इन्हें पकाने नहीं पड़ता और ये आसानी से पच जाते हैं।
रात के समय फलों के सेवन से भी भूख मिटाई जा सकती है। लेकिन ये ज्यादा मीठे फल नहीं होने चाहिए। वरना शुगर लेवल बढ़ सकता है।
रात के वक्त भुने हुए मखाने खाने से पेट भी भर सकता है और पाचन संबंधी समस्या भी नहीं होगी।
रात के वक्त हल्की भूख लगी हो, तो एक गिलास गर्म दूध पीना काफी फायदेमंद माना जाता है।