कोलेस्ट्रॉल शरीर में सेल्स का निर्माण करने के साथ-साथ हार्मोन और विटामिन के निर्माण में भी खास भूमिका निभाता है। आइए जानते है कि कैसे सर्दियों में बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए?
शरीर में अच्छा कोलेस्ट्रॉल (HDL) और खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) दो प्रकार का कोलेस्ट्रॉल होता है। शरीर में एलडीएल का लेवल बढ़ने पर खतरा बनने लगता है।
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल जब शरीर में बढ़ जाता है तो रक्त की धमनियों में जमा होने पर हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
अगर आपका खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ा रहता है तो सर्दियों के मौसम में खास सावधानी बरतने की जरूरत होती है।
बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए स्मोकिंग या शराब का सेवन नहीं करना चाहिए। बीपी, फेफड़ों की समस्या से परेशान लोगों को स्मोकिंग से दूर रहना चाहिए।
नियमित रूप से रोजाना 40 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज करने से व्यक्ति हमेशा फिट एंड फाइन रहता है। कार्डियो एक्सरसाइज में आप ब्रिस्क वॉक, स्विमिंग, आदि फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए।
सर्दियों में LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए हाई फाइबर सप्लीमेंट जैसे जई, दलिया या ओट्स आदि का सेवन जरूर करें। सलाद, अंकुरित अनाज, सेब, गन्ना या फलों के सेवन से भी बैड कोलेस्ट्रॉल को मैनेज किया जा सकता है।
सैचुरेटेड फैट जैसे कि पाम ऑयल, नारियल तेल, रिफाइंड ऑयल आदि का सेवन कम से कम करना चाहिए। गलत खानपान से तेजी से LDL बढ़ता है।