इस समय भीषण गर्मी पड़ रही है। ऐसे में तेज धूप व गर्म हवा में घर से निकलने से बचें। क्योंकि ऐसे में आप लू यानि हीट वेव के शिकार हो सकते हैं।
नीबू पानी व ओआरएस पीकर निकलें
लू के दौरान यदि आपको घर से बाहर निकलना पड़े तो नींबू पानी या ओआरएस पीकर निकलें। यदि ऐसा करते हैं तो आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आप लू से बच जाएंगे।
अधिक से अधिक पिएं तरल पिएं
शरीर में फ्लूइड की मात्रा को पूरा करने के लिए सिर्फ ताजे पानी पर निर्भर न रहें, बल्कि ठंडा दूध और नारियल पानी जैसे देसी पेय जरूर पिएं। ऐसे में शरीर में पानी की कमी पूरी होती रहती है।
साफ्ट ड्रिंक व चाय से रहें दूर
सोडा, कोल्ड ड्रिंक, कॉफी और चाय से जितना हो सके दूर रहें। ये शरीर में पानी की मात्रा को कम करने काम करती है। इससे लू लगने की आशंका बढ़ जाती है।
कॉटन के फुल कपड़ें पहने
धूप में निकलने से पहले कॉटन के कपड़े पहनें और फुल बाजू के कपड़े पहनें। ऐसे में लू व गर्मी का प्रभाव शरीर पर कम पड़ेगा और आप गर्मी से कुछ हद तक बच सकते हैं।
सिर पर बांधे कपड़ा या लगाएं कैप
यदि आप धूप से बचाव के लिए छाते का उपयोग करें। बाहर निकलें तो सिर को तौलिया बांधे या फिर कैप लगाएं। जिससे आपका सिर धूप व गर्मी से बचा रहेगा। नाक और मुंह के हिस्से को बांधकर रखें।
कानों को बांधकर रखें
घर से बाहर निकलें तो गमछा, तौलिया या सूती स्कार्फ से अपने कान जरूर कवर करके रखें। कान ढंके रहने पर शरीर का तापमान नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
भूखे पेट न निकलें
घर से बाहर निकलते हुए पानी की बोतल साथ लेकर चलें और प्यास को बर्दाश्त ना करें। कभी भी भूखे पेट धूप में या गर्म हवाओं में न जाएं।
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