High Blood Pressure: हाई बीपी को ऐसे करें कंट्रोल, क्या खाएं और क्या नहीं
By Sameer Deshpande2023-01-27, 15:08 ISTnaidunia.com
अत्याधिक तनाव से
आजकल हाई बीपी या उच्च रक्तचाप की समस्या आम हो गई है। यह अत्यधिक तनाव लेने और शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ने से होती है।
ऐसे करें कंट्रोल
आप भी उच्च रक्तचाप के मरीज हैं और हाई बीपी को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो कई चीजों को खाना चाहिए और कुछ चीजों से परहेज करना चाहिए।
कीवी खाएं
उच्च रक्तचाप के मरीजों को रोजाना कीवी का सेवन करना चाहिए। इसमें पोटेशियम समेत कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं। पोटेशियम शरीर में सोडियम को संतुलित करता है।
केले खाएं
केले में पोटेशियम पाया जाता है। ये आवश्यक पोषक तत्व हाई बीपी को कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाता है।
किशमिश खाएं
किशमिश में भी आवश्यक पोषक तत्व पोटेशियम पाया जाता है। इसके अलावा, इसमें डायटरी फाइबर पाया जाता है, जो एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है।
अत्याधिक कॉफी न पिएं
उच्च रक्तचाप वाले कॉफी का अत्यधिक सेवन से न करें। कॉफी में कैफीन पाया जाता है, जो रक्तचाप को बढ़ाने में सहयोग करता है।
अचार न खाएं
अचार में सोडियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। अचार में अतिरिक्त नमक होता है, इसके लिए अचार का सेवन बिल्कुल न करें।
स्नैक्स न खाएं
फ़ास्ट फूड्स में नमक का अधिक इस्तेमाल किया जाता है। इसके लिए फ़ास्ट फ़ूड से परहेज करें। शराब का सेवन भी सीमित मात्रा में करें।
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