देर रात तक नहीं आती नींद तो अपनाएं ये टिप्स

नहीं आती रात को नींद

अगर आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें रात में नींद नहीं आती या फिर बहुत देर से आंख लगती हैं, तो आप कुछ टिप्स अपना सकते हैं।

मसाज

नींद नहीं आ रही है तो अपने सिर पर मसाज करें। आप हल्का तेल गर्म करके या फिर सिर्फ तेल से भी मसाज कर सकते हैं।

अश्वगंधा

रात में सोने से पहले अगर आप अश्वगंधा के पाउडर को गुनगुने दूध में मिलाकर पीते हैं तो आपको नींद आने में सहायता मिलेगी। अश्वगंधा से तनाव कम होता है और अच्छी नींद आती है।

दूध और शहद

नींद आने में दिक्कत हो रही है तो आप दूध और शहद को मिलाकर पिए। इससे आपकी थकान कम होगी और नींद आएगी।

कैमोमाइल टी

कैमोमाइल में अपीजेनिन नाम का कम्पाउंड पाया जाता है जो नींद से जुड़ी समस्याओं को दूर करता है। आप इसकी चाय का सेवन कर सकते हैं।

एक्यूप्रेशर थेरेपी

इसके अलावा आप एक्यूप्रेशर थेरेपी का इस्तेमाल करें। अपने हाथ के अंगूठे को अपनी आइब्रो के बीच 30 सेकंड तक रखें और हटाएं, ऐसा करने से जल्दी नींद आएगी।

ओवर थिंकिंग

रात में नींद न आने का सबसे बड़ा कारण ओवर थिंकिंग है। अगर आप ज्यादा सोचते हैं तो आपको नींद नहीं आती। ओवर थिंकिंग न करें और गहरी सांस लेते हुए अपने दिमाग को शांत करें।

नींद है जरूरी

डॉक्टरों का मानना है कि हमारे शरीर को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है।

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