शरीर को फिट रखने के लिए लोग सुबह उठकर जिम जाते हैं और व्यायाम करते हैं। बिजी शेड्यूल की वजह से लोग इस रूटीन को लंबे समय तक फॉलो नहीं कर पाते हैं।
बीमारियों से बचे रहने के लिए शरीर को फिट रखना जरूरी होता है। आइए जान लेते हैं कि बगैर जिम जाए स्वस्थ रहने के लिए क्या करना चाहिए।
यह एक्सरसाइज फिट रहने में आपकी मदद करेगी। वॉल पुशअप्स, स्कवैट्स ऐसे व्यायाम है, जिन्हें 10 से 15 मिनट में किया जा सकता है और इसके कमाल के फायदे शरीर को मिलते हैं।
अगर आप बगैर जिम में जाए फिट रहना चाहते हैं तो डिप्स आपके लिए बेस्ट ऑप्शन है। रोजाना 50-50 डिप्स लगाने से आपको एक्सरसाइज की जरूरत भी नहीं पड़ेगी।
डांस करने से भी पूरी बॉडी का वर्कआउट होता है। इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर रहेगा और बॉडी की फिटनेस भी बनी रहेगी।
फिटनेस के लिए योग को भी डेली रूटीन का हिस्सा बनाया जा सकता है। योगाभ्यास से शरीर के सभी हिस्सों को फायदा मिलेगा।
साइकिल चलाने से पूरे शरीर की एक्सरसाइज होती है। शरीर को स्वस्थ और बीमारियों से बचाने के लिए साइकिलिंग करना भी सही है।
अगर आपके पास समय की थोड़ी कमी है तो आप रोजाना 5 से 10 मिनट तक रस्सी कूदें। रस्सी कूदने से पूरे शरीर की कसरत होती है और इससे हड्डियों की मजबूती भी बढ़ती है।