डायबिटीज की समस्या इन दिनों आम होती जा रही है। आइए जानते हैं कि आप डायबिटीज की इस गंभीर समस्या से कैसे बच सकते हैं।
डायबिटीज एक लाइलाज समस्या है। एक बार इसके शिकार होने के बाद खत्म नहीं किया जा सकता है। केवल आप इसे कंट्रोल में रख सकते हैं।
अगर आप डायबिटीज के रोगी नहीं बनाना चाहते हैं, तो कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। सही लाइफस्टाइल और खानपान से सुरक्षित रहा जा सकता है।
डायबिटीज से बचने का सबसे आसान और तरीका हेल्दी खानपान है। डाइट में फाइबर फूड्स को शामिल करना चाहिए।
शरीर के बढ़ते वजन के कारण भी डायबिटीज का खतरा रहता है। ऐसे में शरीर का वजन कंट्रोल रखने की कोशिश करें। दरअसल, मोटापा होने से इंसुलिन प्रतिरोध का खतरा बढ़ जाता है
डायबिटीज की समस्या से कोसों दूर रहने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम करने से शुगर कंट्रोल में रहता है।
अक्सर लोगों को तनाव लेना आम लगता है। लेकिन अधिक मात्रा में तनाव लेने से कई समस्याएं प्रभावित होती है, जिसमें से एक ब्लड शुगर भी है।