कई लोग दुबलेपन की समस्या से जूझते है जिसके कारण उनके शरीर का वजन बढ़ता नहीं है। वजन बढ़ाने के लिए तरह-तरह की चीजों का सेवन भी करते है।
रोटी खाकर आप शरीर के वजन को बढ़ा सकते है। अगर आप रोटी का सेवन सही तरीके से करें, तो दुबलेपन की समस्या दूर हो सकती है।
अक्सर लोगों का सवाल होता है कि वजन बढ़ने के लिए कितनी रोटियों का सेवन करना चाहिए? आइए जानते है कि रोटी किस तरीके से खाने से वजन बढ़ सकता है।
रोटी का कैलोरी से रिश्ता होता है। रोटी में काफी कैलोरी पाई जाती है और आप जितनी ज्यादा कैलोरी लेंगे उतना शरीर का वजन बढ़ेगा।
एक मीडियम साइज की रोटी में कम से कम 150 कैलोरी पाई जाती है, जोकि शरीर का वजन बढ़ाने के लिए बेहतर माना जाता है।
अब सवाल आता है कितनी रोटी खाएं कि शरीर का वजन बढ़े। आप दिनभर में जितनी कैलोरी बर्न करते है उससे 500 से 600 अधिक कैलोरी लें।
अगर इस तरीके से आप रोटी का सेवन करते है, तो शरीर का वजन बढ़ने लगेगा। इसका असर आपको हफ्ते भर में ही दिखने लगेगा।