शरीर को फिट रखने के लिए लोग एक्सरसाइज से लेकर डाइट का पूरा ध्यान रखते हैं। फिटनेस के लिए आप अपने डेली रूटीन में कुछ आदतों को भी शामिल कर सकते हैं।
अगर आपका शेड्यूल थोड़ा बिजी है तो आपको ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है, बस कुछ घंटे वॉक के लिए निकालने होंगे।
रोजाना कुछ घंटे वॉक करने से आप खुद को कई गंभीर बीमारियों के खतरे से भी बचा सकते हैं। इसके साथ ही, शरीर स्वस्थ बना रहता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, दिन में रोजाना आधा घंटा चलने से भी आप शरीर को फिट रख सकते हैं। ऐसा करने से आप अच्छा महसूस भी करेंगे।
एक्सपर्ट्स का मानना है कि रोजाना 10 हजार कदम चलने से बॉडी को कई चमत्कारी फायदे मिलते हैं। इससे हमारा शरीर फिजिकली और मेंटली तौर पर स्ट्रांग होता है।
यदि दिन की शुरुआत वॉक के साथ की जाती है तो आप पूरा दिन एनर्जेटिक रहेंगे और आप पॉजिटिव भी महसूस करेंगे।
सुबह के समय वॉक करने से पाचन तंत्र से जुड़ी परेशानियां दूर हो जाएंगी। इसके अलावा, हार्ट और इम्यून सिस्टम को भी फायदा मिलेगा।
अगर आपका शेड्यूल बिजी है तो आप रात के समय बी वॉक कर सकते हैं। शाम के समय भी कम से कम आधा घंटा घूमना चाहिए।