आज के समय में बदलते लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतों के कारण बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। आज के समय में दिल से जुड़ी बीमारियां काफी ज्यादा देखने को मिल रही हैं।
हॉर्ट से जुड़ी बीमारियों में दिल का दौरा पड़ना, स्ट्रोक आना, हार्ट ब्लॉकेज शामिल हैं। ऐसे में जरूरी है कि हम अपने आप को स्वास्थ बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज करें। आज हम इस लेख में जानेंगे कि हेल्दी हार्ट के लिए कितना चलना चाहिए?
दिल को स्वस्थ रखने के लिए वॉक एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। आपका हर कदम दिल की सेहत के आने वाली कई परेशानियों को दूर भगाता है।
एक दिन में 45 मिनट की वॉक करना दिल की सेहत के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है। इससे दिल से जुड़ी कई परेशानियों से बचने में मदद मिलती है।
अगर आप चलते हुए 10-15 मिनट में ही थक जाते हैं और आपकी सांस फूलने लगती है, तो आपको सावधान होने की जरूरत है। हालांकि, रोजाना वॉक करने से यह समस्या खत्म हो सकती है।
यह जरूरी नहीं है कि 45 मिनट तक बिना रुके वॉक करने का नियम हर किसी पर लागू हो। यदि कोई 30 साल का व्यक्ति 1 घंटे में 4-5 किलोमीटर चल रहा है, तो इसका मतलब है कि उनका हेल्दी हार्ट है। वहीं, कोई 70 साल का व्यक्ति 1 घंटे में 2-3 किलोमीटर चल रहा है, तो उसका हार्ट हेल्दी है।
दिल की सेहत को चकाचक रखने के लिए एक दिन में 7,000 से 10,000 कदम रोजाना चलना चाहिए। यह हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है।
Healthy Heart के लिए एक दिन में कितनी वॉक करनी चाहिए। इसी तरह की लाइफस्टाइल से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें naidunia.com