बदलते मौसम में ज्यादातर लोग कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता के कारण बीमार होते हैं। बीमारियों से अपना बचाव करना चाहते हैं तो इम्यूनिटी को बूस्ट करें।
इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए विटामिन C युक्त फल और सब्जियों का सेवन करें। इसके लिए संतरा, अमरूद और आंवला जैसे फलों का सेवन करें।
भरपूर मात्रा में पानी पीने से इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद मिलती है। इससे बॉडी को हाइड्रेट रखने में भी मदद मिलती है।
बदलते मौसम की बीमारियों से खुद का बचाव करने के लिए योग करना शुरू कर दें। योगासन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
दूध वाली चाय की जगह ग्रीन टी पीना शुरू कर दें। हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि इसका सेवन करने से इम्यूनिटी बढ़ती है।
बॉडी को हाइड्रेट रखना जरूरी होता है। कम मात्रा में पानी पीने से शरीर बीमारियों की चपेट में जल्दी आता है। इससे बचने के लिए रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पिएं।
बदलते मौसम में दाल, अंडा और नट्स जैसे प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करें। इससे इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने में मदद मिलती है।
एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर हल्दी और अदरक का सेवन भी बदलते मौसम में करना चाहिए। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है।
बदलते मौसम में इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए यहां बताई गई टिप्स अपनाएं। ऐसी ही अन्य लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ