कोलेस्ट्रॉल हमारे बॉडी में विटामिंस, सेल्स और हार्मोन के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने का कार्य करता है। लेकिन यह बढ़ जाए तो खतरनाक साबित हो सकता है।
कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के होते हैं जिसमें पहला होता है लो डेंसिटी कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) और दूसरा होता है हाई डेंसिटी कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल)।
यदि आपको हाई कोलेस्ट्रॉल या बैड कोलेस्ट्रॉल है तो कुछ नुस्खों को अपनाकर इसे कम किया जा सकता है। लेकिन इसे फॉलो करने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर मिलें।
यदि आपको बढते कोलेस्ट्रॉल को रोकना है तो खाद्य पदार्थ में बीन्स, चने और दाल का सेवन कर सकते हैं। यह काफी कारगर होता है।
यदि आप ड्राई फ्रूट्स खाना पसंद करते हैं तो काजू का सेवन करना आपके लिए सही होगा। यदि बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करना है तो यह उपयोगी साबित हो सकता है।
यदि आप ड्राई फ्रूट्स खाना पसंद करते हैं तो काजू का सेवन करना आपके लिए सही होगा। यदि बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करना है तो यह उपयोगी साबित हो सकता है।
सेब एक ऐसा फल होता है जिसमें पॉलीफेनोल्स पाया जाता है जो कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में सक्षम होता है। यह लाभकारी साबित हो सकता है।
लहसुन बॉडी के लिए काफी फायदेमंद माना गया है। यह खाने के स्वाद के साथ साथ बैड कोलेस्ट्रॉल को भी बाहर करने में मददगार है।
ओट्स भी काफी उपयोगी हो सकता है क्योंकि यह पाचन तंत्र को मजबूत करने का काम करता है। इसके सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है।