डाइट में आलू को शामिल जरूर करना चाहिए। कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि आलू का सेवन उन लोगों को करना चाहिए, जिन्हें अपना वजन बढ़ाना होता है।
वेट लॉस जर्नी के दौरान भी आलू खाना फायदेमंद होता है। बशर्ते आलू का सेवन सही तरीके से करना होगा। ऐसा करने से आपका वजन तेजी से कम हो सकता है।
आलू को पोटेशियम का बेस्ट सोर्स माना जाता है। इसके अलावा आलू में वसा और कम कैलोरी पाई जाती है। हालांकि, आलू का सेवन करने का तरीका भी इसे हेल्दी और अनहेल्दी बना सकता है।
वजन कम करने के लिए आलू का सेवन कई तरीके से आप कर सकते हैं। वेट लॉस जर्नी के दौरान आलू को फ्राई करके खाना सबसे पहले बंद कर दें।
अगर वजन कम करने के लिए आलू खा रहे हैं तो उबले हुए आलू का सेवन करें। जब उबला आलू खाएं तो उसमें कम से कम मसालों का इस्तेमाल करें।
कुछ लोग उबले आलू में ज्यादा सफेद नमक डालते हैं, जो सेहत के लिए ज्यादा सही नहीं होता है। इसकी जगह आप कम मात्रा में सेंधा नमक का इस्तेमाल कर सकते हैं।
आप सादे उबले हुए आलू को भरपूर मात्रा में खा सकते हैं। इससे आपका पेट भर जाएगा और आप खुद को ओवरइटिंग करने से बचा पाएंगे।
आलू खाने के बाद ज्यादा हैवी व्यायाम न करें। इसका सेवन करने के बाद हल्के व्यायाम करने से वजन कम करने में काफी हद तक मदद मिल सकती है।
यहां हमने जाना कि आलू खाने से वजन कैसे कम हो सकता है। इस तरह की अन्य लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ