जानिए 40 की उम्र के बाद स्टेमिना कैसे बढ़ाएं

By Kushagra Valuskar2023-02-24, 13:05 ISTnaidunia.com

स्टेमिना क्या है?

स्टेमिना शारीरिक और मानसिक कार्य करने में सक्षम बनाती है। स्टेमिना थकान को कम करता है। रोजाना एक्टिवटी को बेहतर करता है।

एक्सरसाइज

एक्सरसाइज करने से स्टेमिना सुधरता है। व्यायाम से शरीर की स्टेंथ बढ़ती है। साथ ही बॉडी के बैलेंस और फ्लेक्सिब्लिटी को बेहतर करती है।

मेडिटेशन

स्टेमिना बढ़ाने के लिए आप अपनी लाइफस्टाइल में मेडिटेशन को शामिल कर सकते हैं।

अश्वगंधा

अगर आप रोजाना अश्वगंधा का सेवन करते हैं, तो आपके शरीर की स्ट्रेंथ सुधरती है। साथ ही काम करने की क्षमता को बढ़ाती है।

धूम्रपान

धूम्रपान से फेफड़ों की कार्य क्षमता कम होने लगती है। हल्के कार्य में भी सांस फूलने लगती है। समय रहते शराब और सिगरेट से दूरी बना लें।

म्यूजिक सुनें

स्टेमिना को बेहतर करने के लिए संगीत सुनना चाहिए। म्यूजिक मानसिक रूप से काफी फायदेमंद है।

प्रोटीन

डेयरी प्रोडक्ट का सेवन अधिक करें। इसके अलावा सलाद खाने से स्टेमिना बेहतर होता है।

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