रनिंग के बाद बॉडी को रिलैक्स करने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना होता है। अगर दौड़ने के बाद गलतियां करेंगे तो शरीर में थकान महसूस होगी।
दौड़ने के बाद पूरे शरीर की मांसपेशियों को स्ट्रेच करना जरूरी होता है, जिससे मांसपेशियों का तनाव काफी हद तक कम होता है।
दौड़ने के बाद गहरी सांस लेने से फेफड़ों में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है। इससे शरीर को शांति मिलती है और थकान कम होती है।
रनिंग के बाद बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए पानी पिएं। इससे शरीर में पानी की कमी महसूस नहीं होती है और बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है।
दौड़ने के बाद शरीर की मसाज करें। सही ढंग से मालिश करेंगे तो मांसपेशियों की थकान को कम करने में मदद मिलेगी।
दौड़ने के बाद प्रोटीन युक्त आहार को डाइट का हिस्सा बना लें। इससे शरीर की मरम्मत करने में काफी हद तक मदद मिलती है।
दौड़ने के बाद 8 घंटे की पूरी नींद लें। शरीर की रिकवरी सही से नहीं होगी तो बीमारियों के बढ़ने का खतरा हो जाता है।
रनिंग के बाद धीरे-धीरे चलने की कोशिश करें। ऐसा करने से हृदय गति सामान्य होती है और शरीर को आराम मिलता है।