ऑफिस में काम के प्रेशर या जिंदगी की परेशानियों के चलते ज्यादातर लोग तनाव में रहते हैं। स्ट्रेस का बुरा असर क्रिएटिविटी पर भी पड़ता है।
तनाव ग्रस्त व्यक्ति शारीरिक और मानसिक रूप से बीमार हो जाता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने दिमाग का स्ट्रेस फ्री रखने की कोशिश करें।
स्ट्रेस फ्री रहने के लिए डेली रूटीन में कुछ आदतों को शामिल करना होगा। मेडिटेशन और योग करने जैसी आदतों के चलते आप खुद का बचाव तनाव से कर पाएंगे।
तनाव से खुद का बचाव करने के लिए पर्याप्त नींद लेनी जरूरी है। दरअसल, नींद की कमी की वजह से भी इंसान स्ट्रेस की गिरफ्त में आ जाता है।
अगर आप तनाव से ज्यादा परेशान रहते हैं तो आपके लिए जरूरी है कि खुद को रिलैक्स रखें। ज्यादा स्ट्रेस महसूस होने पर लंबी सांस लें और कुछ देर के लिए शांत रहें।
खाने-पीने की चीजों का हमारे दिमाग की सेहत पर काफी असर पड़ता है। इस वजह से जरूरी हो जाता है कि हेल्दी चीजों का ज्यादा सेवन करें।
अक्सर लोग दूसरों से मदद लेने में संकोच करते हैं और इस बात को लेकर तनाव में भी रहते हैं। खैर, ऐसा करना दिमाग की सेहत के लिए सही नहीं होता है।
तनाव से हमेशा के लिए छुटकारा पाने का बेहतरीन विकल्प है कि रोजाना कुछ नया सीखें। नई चीजों को सीखने से आत्मविश्वास में भी बढ़ोतरी होगी।