रात में नींद नहीं आती तो करें ये काम

रात

रात में नींद न आने की कई वजहें हो सकती हैं परंतु नींद पूरी नहीं होने से आपको कई प्रकार की परेशानियों का सामना भी करना पड़ सकता हैं।

नींद

हेल्दी लाइफस्टाइल और फिट शरीर के लिए नींद का पूरा होना सबसे जरूरी चीज होती हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि कम से कम दिन में एक बार आप 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें।

दिनचर्या

रात की अच्छी नींद के लिए जरूरी हैं दिनभर आपको अपने शरीर को थकाना। थकाने से अर्थ हैं कि आप अपनी बॉडी को एक्टिव रखें और काम के अलावा एक्सरसाइज और जॉगिंग भी करें।

गोल्स सेट करें

कभी कभी रात में आपको इसलिए भी नींद नहीं आती क्योंकि आप सोच रहे होते हैं कि आपने दिन भर के अपने टॉर्गेट्स पूरे किए या नहीं। इसलिए सुबह उठते ही गोल्स सेट करें और पूरा दिन उसे पूरा कर चैन से सोए।

योग करें

नींद न आने की स्थिति में आप योग भी कर सकते हैं। शवासन और प्राणायाम करने से नींद जल्दी आ सकती हैं।

डिस्ट्रैक्शन

रात में अपने आसपास में ऐसी कोई चीज न रखें जिससे आपको सोने में डिस्ट्रैक्शन हो। खासकर घड़ी, मोबाइल आदि को खुद से सोने से पहले दूर रखें।

खानपान पर ध्यान

रात में सोने से पहले लाइट भोजन ही करें, ज्यादा मात्रा में खाने के सेवन से नींद के अलावा भी कई समस्याएं हो सकती हैं।

पैर धोकर सोएं

रात में बेड पर जाने से पहले कुछ अच्छी हैबिट्स को जरूर फॉलो करना चाहिए, उनमें से एक हैं सोने से पहले पैर धोना, कमरे को साफ रखना, रूम टेम्परेचर को अपने हिसाब से नॉर्मल रखना।

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