बच्चों की हेल्दी डाइट का ध्यान उनके पेरेंट्स को ही रखना पड़ता है, क्योंकि छोटी उम्र में उनको इन चीजों की जानकारी नहीं होती हैं।
अगर आपका बच्चा 5 साल का हो चुका है, तो उसकी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए, ताकि उम्र के साथ ही हड्डियां भी मजबूत हो।
बच्चे की हड्डियों को मजबूत करने के लिए रोजाना 1 उबला हुआ अंडा खाना चाहिए। अंडे में प्रोटीन और विटामिन-डी अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
बच्चे को रोजाना 4-5 भिगो बादाम खिलाने चाहिए। बादाम में कैल्शियम भरपूर पाया जाता है। साथ ही, शारीरिक विकास में भी फायदेमंद होता है।
अंजीर का सेवन भी बच्चे के लिए अच्छा माना जाता है। रोजाना 1 अंजीर बच्चे को जरूर खिलाएं। दरअसल, अंजीर पोषक तत्व से भरपूर होता है।
कैल्शियम का सबसे अच्छा सोर्स दूध माना जाता है। इसलिए बच्चे को रोजाना सीमित मात्रा में दूध पिलाना चाहिए।