शरीर में है आयरन की कमी? इन फलों-सब्जियों का करें सेवन

By Shailendra Kumar2022-09-29, 18:33 ISTnaidunia.com

आयरन से भरपूर होता है पालक

पालक खाने से हीमोग्लोबिन तेजी से बढ़ता है और भरपूर आयरन मिलता है। इसमें कैल्शियम, सोडियम, खनिज लवण, क्लोरीन और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व भी होते हैं।

चुकंदर से बढ़ता है हीमोग्लोबिन

चुकंदर में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसमें फाइबर, पोटाशियम, विटामिन सी, नाइट्रेट और फोलेट भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है।

सर्दियों में जरुर खाएं ब्रोकली

ब्रोकली खाने से हीमोग्लोबिन बढ़ता है। ब्रोकली में कैल्शियम, जिंक, प्रोटीन, सेलेनियम, विटामिन ए और विटामिन सी भी पाया जाता है।

आयरन का सबसे अच्छा स्रोत है अनार

अनार आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। अनार खाने से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा भी कम होता है।

सीजन में रोज खाएं अमरूद

अमरूद में आयरन और विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। ये पेट और आंतों के लिए भी फायदेमंद है।

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