बार-बार इंफेक्शन और थकान है तो खाएं ये चीजें, दूर होगी विटामिन-A की कमी

By Sandeep Chourey2023-02-23, 13:28 ISTnaidunia.com

विटामिन-A क्यों जरूरी

विटामिन ए शरीर के विकास के लिए बहुत ही जरूरी माना जाता है। यह कई तरह की बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।

गंभीर परेशानियां

विटामिन-ए की कमी होने पर आप गंभीर बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। यहां जानें विटामिन A की कमी के क्या लक्षण हो सकते हैं -

विटामिन-A की कमी से लक्षण

ड्राई स्किन, थकान, आंखों की कम रोशनी, शारीरिक विकास न होना, इंफेक्शन होने जैसे महत्वपूर्ण लक्षण दिखाई देने लगते हैं।

गाजर खाएं

गाजर विटामिन-A का रिच सोर्स है। शरीर में विटामिन-ए की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो नियमित रूप से गाजर का सेवन कर सकते हैं।

कद्दू का सेवन करें

कद्दू पोषक तत्वों का खजाना है। इसमें मुख्य रूप से बीटा कैरोटीन पाया जाता है, जिससे विटामिन-ए मिलता है।

डाइट में टमाटर

टमाटर में विटामिन-A पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। यह एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। विटामिन-ए की पूर्ति करने के लिए टमाटर खा सकते हैं।

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