काम के दौरान बगैर पलक झपकाए लगातार लैपटॉप या मोबाइल स्क्रीन देखने के कारण आंखों का पानी सूख जाता है। जिससे ड्राय आई की समस्या होती है।
ड्राय आई की समस्या होने पर आंखों में दर्द, सूजन जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। इसके अलावा दिनभर आंखों में थकान लगती है और आंखें लाल भी हो जाती है।
आंखों को ड्राई आई सिंड्रोम से बचाने के लिए डायट में मछली जरूर शामिल करना चाहिए। मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो आंखों की सूजन को कम करता है।
ड्राय आई की समस्या दूर करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां खाना चाहिए । हरी सब्जियों में विटामिन-सी भरपूर होता है, जो आंखों को हेल्दी बनाने में मदद करता है।
ड्राय आई होने पर मूंगफली, काजू अखरोट जैसे मेवे का सेवन करना चाहिए। इनमें विटामिन-E और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। आंखों में आंसू का निर्माण करते हैं।
शरीर में पानी की कमी होने के कारण भी ड्राय आई की समस्या होती है। आंखों की समस्या होती है। आंखों को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से पर्याप्त पानी पीना जरूरी है।
बीन्स में प्रोटीन, फाइबर, जिंक, फोलेट जैसे तमाम पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आंखों को नुकसान से बचाते हैं। बीन्स खाने से ड्राई आई सिंड्रोम की समस्या कम होती है।