Beauty Tips: चाहिए निखरी, कोमल त्वचा तो अपने खानपान में शामिल करें ये चीजें
By Ravindra Soni2023-04-28, 00:36 ISTnaidunia.com
पोषक तत्वों से निखरे त्वचा
हमारे खानपान का सीधा प्रभाव हमारी त्वचा पर भी पड़ता है। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ त्वचा को अंदरूनी रूप से लाभ पहुंचाते हैं। इससे त्वचा की सेहत और निखार बरकरार रहता है।
लें संतुलित, पौष्टिक आहार
त्वचा को खूबसूरत बनाने के लिए भोजन में अनाज, दालें, हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल हों। ताजे व कच्चे फलों का भरपूर सेवन करें।
प्रोटीन है जरूरी
त्वचा में निखार लाने के लिए रोज भोजन में थोड़ी मात्रा में अच्छी क्वालिटी का प्रोटीन अवश्य लें। प्रोटीन वाले भोज्य पदार्थों के सेवन से त्वचा की कोशिकाओं के निर्माण में वृद्धि होती है।
विटामिन सी करे कमाल
विटामिन सी त्वचा के लचीलेपन और कोलोजन को सुधारने में सहायता करता है। नींबू, आंवला, संतरा, अंकुरित दाल व हरी मिर्च आदि से विटामिन सी प्राप्त होता है। स्वस्थ त्वचा के लिए विटामिन सी जरूरी है।
ताजे फलों का सेवन
त्वचा की खूबसूरती के लिए ताजे फलों का सेवन भी जरूरी है। फलों में उच्च पौष्टिकता होती है और ये हानिकारक तत्वों से भी मुक्त होते हैं।
खूब पानी पीयें
त्वचा की सेहत के लिए पानी भी बेहद जरूरी है। इससे नमी बरकरार रहने के साथ त्वचा कोमल बनी रहती है। रोज कम से कम डेढ़-दो लीटर पानी अवश्य पीयें।
धूम्रपान, शराब के सेवन से बचें
धूम्रपान, अल्कोहल और कैफीन इत्यादि का सेवन त्वचा को भी नुकसान पहुंचाता है। अत: इनके सेवन से बचना चाहिए।
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