फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स
By Hemraj Yadav2023-04-15, 16:20 ISTnaidunia.com
साबुत अनाज
साबुत अनाज फेफड़ों के लिए हेल्दी डाइट है। इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर, विटामिन ई और कई पोषक तत्व होते हैं। खाने में गेहूं, जौ, मूंग आदि से बने खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती हैं। ये फेफड़ों को हेल्दी रखने में मदद करती हैं। डाइट में आप ब्रोकली, पालक, बीन्स आदि सब्जियां शामिल कर सकते हैं।
ओमेगा-3
फेफड़े को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स शामिल करें। ओमेगा 3 नट्स अखरोट, मेथी की बीज, अलसी के बीज, फैटी फिश आदि में होता है।
चुकंदर
इसमें विटामिन सी, पोटैशियम, मैग्नीशियम और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो फेफड़े को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। आहार में चुकंदर का जूस शामिल कर सकते हैं।
सेब
सेब में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई और विटामिन सी पाए जाते हैं। जो फेफड़ो के लिए फायदेमंद होते हैं। ये अन्य रोगों को दूर करने में मदद करते हैं। डाइट में सेब शामिल करें।
संतरा
इसमें मौजूद विटामिन सी फेफड़ों के लिए मददगार साबित होता है। यह एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। फेफड़ों के स्वस्थ रखने के लिए डाइट में संतरे शामिल करें।
मुनक्का
काले किशमिश यानी मुनक्के के सेवन से भी फेफड़ों की सेहत बेहतर बनती है। रोज रात में मुट्ठीभर मुनक्के भिगो दें। सुबह इन्हें खाएं। इससे फेफड़े हेल्दी बनते हैं।
मेथी
फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए मेथी का सेवन भी फायदेमंद हो सकता है। मेथी की चाय पी सकते हैं। इससे कफ कम होता है। फेफड़ों में इंफेक्शन का खतरा भी कम होता है।