शरीर में आयरन की कमी होना काफी खतरनाक हो सकता है। ऐसे में जरूरी है आप अपने खानपान में आयरन युक्त पोषक तत्व को शामिल करें।
आयरन शरीर में रेड ब्लड सेल्स और हीमोग्लोबिन को बनाने के लिए बेहद जरूरी होता है। आयरन हमारी कोशिकाओं में ऊर्जा की आपूर्ति करने के लिए भी जरूरी होता हैं।
शरीर में आयरन की कमी होने पर व्यक्ति को कमजोरी, सांस लेने में दिक्कत, तेज हार्टबीट, बेहोशी, सिरदर्द, हेयर फॉल आदि के लक्षण भी दिखाई देता है।
आयरन की जरूरत व्यक्ति के उम्र, लिंग और सेहत पर निर्भर करती हैं। 4 से 8 वर्ष की उम्र में 10 मिलीग्राम जबकि 9 से 13 की उम्र में 8 मिलीग्राम में आयरन की मात्रा की जरूरत होती है।
आयरन की कमी होने पर दिल और फेफड़ों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। एनीमिया की शिकायत में भी बॉडी में आयरन की कमी पायी जाती हैं।
प्रेग्नेंसी के दौरान आयरन की कमी होने पर एनीमिया की गंभीर समस्या हो सकती है। आयरन की कमी होने पर शिशु का वजन कम और मानसिक क्षमता पर भी प्रभाव पड़ सकता हैं।
आयरन की कमी होने पर व्यक्ति शरीर थोड़े-थोड़े समय में थका हुआ और कमजोर महसूस करने लगता हैं। ऐसे में व्यक्ति अपने दैनिक कार्य भी नहीं कर पाता हैं।
आयरन की कमी होने पर लौकी, कद्दू के बीज, हरी पत्तेदार सब्जियां, आलू, राजमा और बीन्स जैसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए ।