Health: गर्मी से बचने के लिए ध्यान रखें ये 5 बातें, रहेंगे स्वस्थ
By Vinita Sinha2023-05-11, 19:18 ISTnaidunia.com
गर्मी में रहें हेल्दी
अगर आप भी चिलचिलाती गर्मी और तेज़ धूप से खुद की और अपने परिवार की रक्षा करना चाहते हैं, तो इन टिप्स को ज़रूर अपनाएं।
हीटवेव्स से ऐसे बचें
हीटवेव्स हमारी बाडी को झुलसा देती है। यूवी रेज़ का असर चेहरे के साथ-साथ पूरे शरीर को प्रभावित करता है।
जूस व पानी पिएं
बढ़ रहे तापमान में बॉडी टेमपरेचर को नियंत्रित करने में ऐसे फल और सब्जियों का रस पीएं, जिनकी तासीर शीतल हो। साथ ही दिनभर में घूंट-घूंट पानी पीती रहें।
खुले और लाइट रंग के कपड़े
दिनभर टाइट कपड़े पहनने की बजाय हल्के रंगों के और ढ़ीले ढ़ाले कपड़े पहनें। ऐसे कपड़ों में ज्यादा पसीना आने की समस्या समाप्त हो जाती है।
खाने में इन्हें करें शामिल
बासी या लंबे समय तक रखा खाना न खाएं। ज्यादा तला भुना और मसालेदार खाना खाने से बचें। दलिया, खिचड़ी ओट्स जैसे खाद्य पदार्थ को खाने में शामिल करें।
सनग्लास और हैट
धूप में निकलने से पहले सिर पर हैट और आंखों पर चश्मा का होना बहुत ज़रूरी है। ये चीजें न सिर्फ गर्मी से बचाती हैं बल्कि आपको एक क्लासी लुक भी देती है।
लू से बचें
गर्मियों में लू से बचाव के लिए खाने में सलाद में कच्चा प्याज जरूर शामिल करें। वहीं आम पन्ना, लस्सी, बेल का शर्बत, पुदीने की चटनी, ड्रिंक्स आदि लेते रहें।
इन चीजों से दूर रहें
बार-बार चाय या कॉफी पीने से बचें। इससे शरीर में गर्मी बढ़ती है और अत्यधिक कैफीन डिहाइड्रेशन का कारण भी बन सकती है।
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