Knee Care: घुटने को स्वस्थ्य रखना हैं तो करें यह काम

By Sameer Deshpande2022-12-13, 15:28 ISTnaidunia.com

घुटनों पर पड़ता है दबाव

अगर आप चाहते हैं कि आपके घुटने स्वस्थ्य रहें तो आपको अपना वजन नियंत्रित करना होगा। वजन जितना ज्यादा होगा घुटनों पर उतना ही ज्यादा दबाव पड़ेगा।

घुटने कम घीसते हैं

शरीर का वजन एक किलोग्राम कम करते हैं तो घुटनों पर चार किलोग्राम दबाव कम होता है। कम दबाव पड़ने पर घुटने कम घीसते हैं।

पर्याप्त मात्रा में लें कैल्शियम

घुटनों को मजबूत बनाए रखने के लिए जरूरी है कि आपके शरीर में कैल्शियम की मात्रा पर्याप्त रहे। इसके लिए दूध और दूध से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

विटामिन डी के लिए धूप में बैठें

विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए रोजाना 15 से 20 मिनट धूप में बैठें।

नियमित व्यायाम करें

शरीर की मांसपेशियां मजबूत बने रहे इसके लिए हमें नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। बदलती जीवनशैली बीमारियों की वजह बन रही है।

बिना सलाह न लें कोई दवा

बगैर डाक्टरी सलाह से कोई भी दवाई लेना आपको मुसीबत में डाल सकता है। कोशिश करें कि आप प्राकृतिक रूप से ही विटामिन डी और कैल्शियम लें।

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