जानें शरीर के लिए क्यों जरूरी है मैग्नीशियम, क्या है मुख्य सोर्स

By Sandeep Chourey2023-04-06, 15:09 ISTnaidunia.com

बेहद जरूरी मिनरल्स

मैग्नीशियम शरीर के लिए एक बेहद जरूरी मिनरल्स है। शरीर में होने वाली 300 फंक्शन के लिए मैग्नीशियम की जरूरत होती है।

डायबिटीज का खतरा

मैग्नीशियम की कमी से डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि इससे शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस (प्रतिरोध) भी बढ़ सकता है।

दिल की धड़कन

मैग्नीशियम की कमी के चलते दिल की धड़कनों में भी अनियमितता आ सकती है जिसे Arrhythmia के नाम से जाना जाता है।

हार्ट अटैक का खतरा

मैग्नीशियम की कमी को हाइपोमैग्नेसीमिया कहा जाता है। इसकी कमी से हृदय की धड़कन अनियमित हो जाती है। हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।

प्रमुख लक्षण

शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर दिल की धड़कन अनियमित होने साथ चक्कर आना, सांस की तकलीफ, सीने में दर्द, थकान होती है।

मैग्नीशियम रिच फूड्स

ड्राई फ्रूट्स, डार्क चॉकलेट, फलियां, टोफू, केला, साबुत अनाज, पत्तेदार सब्जियां, बीज आदि में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

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