सर्दियों में मैग्नीशियम की कमी के कारण थकान, कमजोरी और जी मचलने जैसी समस्या हो सकती है। इसलिए, डाइट में मैग्नीशियम से भरपूर इन चीजों को शामिल कर सकते हैं-
मैग्नीशियम से भरपूर आहारों को खाने से हड्डियों को मजबूत बनाने और थकान दूर करने जैसी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है।
सर्दियों में रोजाना 3-4 बादाम का सेवन कर सकते हैं। इसमें मौजूद मैग्नीशियम शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और दिनभर एनर्जेटिक रखने में मदद कर सकता है।
सर्दियों में पालक का सेवन करने से मैग्नीशियम की कमी को दूर किया जा सकता है। साथ ही, यह शरीर को गर्म रखने में भी मदद करता है।
सर्दियों में रोजाना केले खाने से आपके शरीर को ऊर्जा मिलने के साथ मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने में भी मदद मिलती है।
कद्दू के बीज मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। इसलिए, इसे सलाद या स्नैक्स के रूप में सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।
सुबह नाश्ते के समय ओट्स का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह मैग्नीशियम के साथ फाइबर से भरपूर होता है। जिसकी वजह से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करता है।
एवोकाडो मैग्नीशियम के साथ कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसे सर्दियों में सेवन करने पर शरीर स्वस्थ रहता है।
डाइट में इन मैग्नीशियम से भरपूर फूड्स को शामिल कर सकते हैं। यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com