मूड खराब होने के पीछे डाइट में आवश्यक पोषक तत्वों का अभाव भी जिम्मेदार है। हर बात पर गुस्सा आता है तो कुछ आवश्यक विटामिन्स और मिनरल्स को डाइट का हिस्सा बना लें।
यह विटामिन मूड को संतुलित करने का काम करता है। इतना ही नहीं, विटामिन B6 रिच फूड्स खाने से तनाव को कम करने में भी मदद मिलती है।
मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखने और शरीर की ऊर्जा बढ़ाने का काम विटामिन B12 करता है। यही कारण है कि इस विटामिन को शरीर के लिए आवश्यक माना जाता है।
मूड को अच्छा करने के लिए विटामिन D भी जरूरी होता है। खास बात है कि यह विटामिन धूप से भी आसानी से मिल जाता है।
हर छोटी बात पर गुस्सा आकर मूड खराब होता है तो पोटैशियम रिच फूड्स का सेवन करें। दरअसल, पोटैशियम तनाव कम करके दिमाग को शांत करता है।
मानसिक थकान दूर करने का काम आयरन करता है। इससे शरीर की ऊर्जा बनाए रखने में भी काफी हद तक मदद मिलती है।
मेंटल हेल्थ को संतुलित रखने का काम ओमेगा-3 फैटी एसिड्स करता है। इससे दिमाग संबंधी समस्याओं को दूर करना आसान हो जाता है।
मानसिक तनाव को कम करने और नींद के स्तर को सुधारने का काम मैग्नीशियम करता है। यही कारण है कि इसे डाइट का हिस्सा बनाना जरूरी बताया जाता है।