खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से अक्सर लोगों में मोटापा बढ़ने लगता है। आइए जानते हैं कि कैसे शरीर से चर्बी को कम कर सकते है।
सुबह उठकर अगर कुछ काम फायदेमंद ये काम करें, तो शरीर से चर्बी तेजी से निकाला जा सकता है।
अगर आप सुबह उठकर गुनगुना पानी पीते है, तो मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है और चर्बी कम करने में सहायता करता है।
यदि आप सुबह-सुबह सूर्य की रोशनी में टहलते है, तो विटामिन डी की कमी पूरी होती है साथ ही वजन भी कम होता है।
सुबह का ब्रेकफास्ट प्रोटीन युक्त करना चाहिए। ब्रेकफास्ट में हेल्दी फूड्स को शामिल करें। ब्रेकफास्ट में सोया, अंडे और बीन्स को शामिल कर सकते हैं।
शरीर से चर्बी निकालने के लिए योगासन भी मददगार हो सकते है। ऐसे में आप सूर्य नमस्कार कर सकते है।
अगर आपको योगासन करना पसंद नहीं है, तो आप जिम जा सकते है। जिम करने से चर्बी तो कम होता ही है साथ ही तनाव भी दूर रहता है।