भारी भोजन को पचने में अधिक समय लगता है। रात को फैट और आयली फूड से अपच की समस्या हो सकती है, आपकी नींद बाधित हो सकती है।
चाय, काफी और सोडा जैसी चीजों में कैफीन होता है और कुछ आइसक्रीम और डेसर्ट में भी यह पाया जाता है। यह चीजें पेट में भयंकर एसिड बना सकती हैं।
रात को सोने से पहले मीठे स्नैक्स से बचना चाहिए जो आपके ब्लड शुगर को बढ़ा सकते हैं। मिठाई से गैस-एसिडिटी का कारण बन सकती हैं।
नींद में खलल न पड़े इसलिए आपको सोने से पहले टायरामाइन वाले फूड्स से बचना चाहिए। यह अमीनो एसिड दिमाग को उत्तेजित करता है।
रात को सोने से पहले मसालेदार चीजें खाने से आपको तेजाब बनने की समस्या हो सकती है। यह नींद को भी प्रभावित कर सकते हैं।
साइट्रस जूस, कच्चा प्याज, व्हाइट वाइन और टोमैटो सास जैसी चीजें रात को नहीं खाने चाहिए। यह चीजें पेट में भयंकर तेजाब बनाती हैं।
बहुत से लोग रात को सोने से पहले बियर या शराब पीते हैं, लेकिन इसके कई नुकसान है। इससे स्लीप एपनिया या खर्राटों की समस्या बढ़ सकती है।
रात को सोने से पहले प्रोसेस्ड फूड का सेवन भी नहीं करना चाहिए। यह सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है।
व्यक्ति को रात को सोने से पहले कच्ची सब्जियों का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे पाचन तंत्र सुस्त पड़ सकता है और नींद खराब हो सकती है।