डेयरी प्रोडक्ट्स के अलावा इन चीजों में भी है भरपूर कैल्शियम
By Farhan Khan2023-02-11, 19:02 ISTnaidunia.com
कैल्शियम
शरीर में कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर पड़ने लगती है इसलिए इसे हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा जरूरी माना गया है।
डेयरी प्रोडक्ट्स
मार्केट में कई ऐसे डेयरी प्रोडक्ट्स है जो कैल्शियम का एक बहुत अच्छा सोर्स माना जाता है।
नॉन वेज
इसके अलावा अंडे, चिकन, मटन और मछली का सेवन करने से भी शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सकता है।
एलर्जी
हालांकि कई लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें डेयरी प्रोडक्ट्स से एलर्जी होती है और ऐसे भी लोग हैं जो नॉनवेज का सेवन नहीं करते हैं।
अपनाए ये चीजें
ऐसे लोग शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए इन चीजों की मदद ले सकते हैं।
सोया मिल्क
जिन लोगों को दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स से एलर्जी है या जो वीगन हैं वह इसके बदले में सोया या बादाम के दूध का भी सेवन कर सकते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, केल, बॉक चोए जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियन की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है। ये सभी सब्जियां कैल्शियम को अच्छे से अवशोषित करने में मदद करती हैं।
बीन्स और दालें
अगर आप डेयरी प्रोडक्ट्स और नॉनवेज के अलावा कैल्शियम का कोई अच्छा सोर्स ढूंढ़ रहे हैं तो बीन्स और दालें आपके लिए काफी अच्छा ऑप्शन साबित हो सकती हैं।
नट्स
नट्स को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इनमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
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