नॉन वेज की जगह आप कुछ पोषक तत्वों से भरपूर शाकाहारी फूड्स भी खा सकते हैं, जो शरीर को नॉन वेज के बराबर ही पोषण देते हैं।
पालक को कैल्शियम, विटामिन और मिनरल्स का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। इसकी सब्जी शरीर की ऊर्जा और स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है।
शाकाहारी फूड्स खाने वाले टोफू खा सकते हैं। बता दें कि यह सोया से बना होता है, जिसे प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है।
काबुली चने में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा ज्यादा पाई जाती है। इसका सेवन करने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं।
नॉन वेज का बेहतरीन विकल्प दालों को भी माना जाता है। खास बात है कि दालें खाने से शरीर को अच्छी मात्रा में प्रोटीन मिलता है।
प्रोटीन और फाइबर से भरपूर राजमा को भी डाइट का हिस्सा बना लें। इसकी सब्जी खाने से शरीर में ऊर्जा की कमी नहीं होगी।
मांसाहार के विकल्प के तौर पर अखरोट और बादाम काम कर सकते हैं। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
दूध और दही जैसे डेयरी प्रोडक्ट का सेवन भी आप कर सकते हैं। बता दें कि डेयरी उत्पाद कैल्शियम और प्रोटीन के बेस्ट स्रोत है।