Nutrition Tips: ब्लड शुगर संतुलित रखने के लिए अपनाएं आहार के ये 5 तरीके
By Navodit Saktawat2022-09-22, 13:08 ISTnaidunia.com
शुगर लेवल संतुलित करने के लिए खाद्य पदार्थ
संतुलित आहार लेने व साधारण कार्बोहाइड्रेट और अतिरिक्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों से परहेज करने से व्यक्ति अपने शुगर व इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित कर सकता है। कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों को हटा दें
आहार में प्रोटीन शामिल करें
प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि को कम करने और इसे लंबे समय तक स्थिर रखने में मदद मिल सकती है। भोजन में प्रोटीन और सब्जियों के साथ कार्बोहाइड्रेट शामिल करें।
फलों और सब्जियों को शामिल करें
स्वस्थ जीवन शैली रखने पर ध्यान दें और उतना ही खाएं जितना आपके शरीर को चाहिए। फल, खूब सारी सब्जियां और साबुत अनाज खाएं।उन खाद्य पदार्थों को सीमित करें जिनमें वसा और चीनी अधिक होती है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं
पर्याप्त पानी पीने से आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। नियमित रूप से अधिक से अधिक पानी पीने से ब्लड शुगर कम हो सकता है और मधुमेह का खतरा कम हो सकता है।
विटामिन बी6
विटामिन बी6 मधुमेह वाले व्यक्ति को उनके ब्लड शुगर लेवल को संतुलित करने में मदद कर सकता है। पोषण 2019 में प्रस्तुत एक अध्ययन के अनुसार, शोधकर्ताओं ने विटामिन बी2 और बी6 के सेवन को टाइप 2 मधुमेह के कम
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