Obesity in Winter:सर्दियों में चुपचाप बढ़ जाता है मोटापा, रखें ध्यान
By Anil Tomar2023-01-06, 13:47 ISTnaidunia.com
इसलिए बढ़ता है सर्दियों में मोटापा
सर्दियों में हम अधिक कैलोरी वाली चीजों काे खाते पीते रहते हैं। ऐसे में अधिक कैलोरी से मोटापा बढ़ने लगता है। ठंड की वजह से एक्सरसाइज नहीं हो पाती। ऐसे में कैलोरी बर्न नहीं होती और फेट बढ़ जाता है।
खान-पान पर दें ध्यान
सर्दियों के इस मौसम में आहार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है, खास तौर पर अधिक कैलोरी और कार्ब्स वाली चीजों को खाने से बचना चाहिए। प्रोटीन आपके आहार का मुख्य हिस्सा होना चाहिए।
एक्सरसाइज भी जरूरी
व्यायाम से न सिर्फ आप अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करके वजन को कंट्रोल कर सकते हैं, बल्कि यह आपको हृदय रोग और डायबिटीज की जटिलताओं से बचाने के लिए भी जरूरी है।
हेल्दी चीजों को करें डाइट में शामिल
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो जरूरी है कि डाइट में विटामिन, फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करें। इसके अलावा मौसमी फल भी खाएं।
लो-कैलोरी स्नैक्स का करें सेवन
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं आप इस चीज का ख्याल रखें कि आप क्या खा रहे हैं। अगर आपको स्नैक्स में कुछ खाने का मन कर रहा है तो इस दौरान तो इस दौरान हेल्दी चीजों का सेवन करें।
पानी पीना ना भूलें
अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन बिल्कुल भी ना बढ़ें तो इसका सबसे अच्छा उपाय है कि आप हाइड्रेटेड रहें। इसके लिए आप पानी पीते रहें। जिससे पानी की कमी न हो।
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