हाई बीपी की समस्या को कम करने के लिए डाइट में पोटेशियम रिच फूड्स शामिल कर लें। आज बात कर रहे हैं कि किन फूड्स को पोटेशियम का बेस्ट स्रोत माना जाता है।
शरीर में पोटेशियम की कमी दूर करना चाहते हैं तो केला खाना शुरू कर दें। दरअसल, हर मौसम में मिलने वाला यह फल पोटेशियम का बेस्ट सोर्स होता है।
हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है। खासकर पालक का सेवन करने से दिल की सेहत को सुधारने में मदद मिलती है।
संतरा और संतरे का जूस पोटेशियम का अच्छा स्रोत होता है। ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने के लिए आप इस फल का सेवन कर सकते हैं।
दही में भी पोटेशियम होता है। हाई बीपी के मरीज पोटेशियम रिच दही का सेवन करेंगे तो ओवरऑल हेल्थ को फायदा मिलेगा।
पोटेशियम की अच्छी मात्रा स्ट्रॉबेरी में पाई जाती है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में काफी हद तक मददगार है।
पोटेशियम से भरपूर मशरूम को सलाद या सब्जी के तौर पर खा सकते हैं। इसका सबसे बड़ा लाभ दिल की सेहत को मिलता है।
नियमित आहार में बीन्स शामिल करने से दिल की सेहत को लाभ मिलता है। इतना ही नहीं, बीन्स को पोटेशियम का भी अच्छा स्रोत माना जाता है।
यहां हमने जाना कि पोटेशियम रिच किन फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए। ऐसी ही अन्य हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ Image Source: Freepik, Jagran, Canva