अक्सर जब शरीर के ताकत को बढ़ाने की बात आती है, तो लोग चिकन-मटन खाने की सलाह देते हैं, लेकिन जो लोग शाकाहारी होते है वो इन चीजों को नहीं खाते हैं।
अगर आप किचन मटन नहीं खाना चाहते है, तो 4 बीजों का सेवन करके शरीर को मजबूत बना सकते है। आइए जानते है कौन से 4 बीज खाएं।
हम जिन 4 बीजों के बारे में बताने जा रहे हैं उनमें कैल्शियम, आयरन और प्रोटीन पाया जाता है, जो शरीर को भरपूर ताकत देता है।
कद्दू के बीज खाने से शरीर मजबूत हो सकता है, क्योंकि इसमें पोषक तत्व का खजाना पाया जाता है। इसको भिगोकर सेवन करें।
तिल के बीज भी शरीर के लिए फायदेमंद होते है। इसके बीज में प्रोटीन, आयरन, मैग्निशियम और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
शरीर को मजबूत बनाने के लिए सूरजमुखी के बीजों का भी सेवन किया जा सकता है। दरअसल, इसमें विटामिन्स, प्रोटीन और कैल्शियम पाया जाता है।
चिया सीड्स पोषक तत्व से भरपूर होता है। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम पाया जाता है।